身高177，体重200斤左右，长时间久坐

病情分析：
你好，根据你的描述，身高177，体重200斤左右，长时间久坐，稍微干点活，腰酸痛，直不起来，弯不下去，有点僵硬的感觉，你的这种情况，初步考虑是体重过于肥胖导致的，稍微从事体力劳动，腰部承受负担过重，导致腰酸背痛。

指导意见：
根据你的身高计算，你的体重已经严重超标，长时间不运动的人，体重如果偏胖，容易导致身体发生很多疾病，体重过于肥胖，对腰椎也是一种负担和压迫，减肥的唯一原理是摄入的食物能量要小于消耗的能量，这样才能使体重减轻，科学健康的减肥方式是控制饮食，加强锻炼，二者缺一不可。