前两天自己不小心扭到了腰，拍片结果如下

病情分析：
对于你这种情况主要是平时一定要避免劳累以及爬山爬楼等负重的运动。平时饮食上应该多喝牛奶一起，豆制品是非常好的补钙食物，配和钙片比如迪巧，乐力钙等，多注意休息。

病情分析：
您好，根据您提供的病史资料，你目前这种情况属于腰椎间盘突出的表现。中医认为“腰为肾之府”腰部疾病都是肾虚造成的。

指导意见：
您好，根据您提供的病史资料，我建议您可以平时不要久坐久站。还有就是平时不要熬夜，不要负重。可以通过局部按摩和中药进行治疗。