睡觉睡眠质量非常非常非常不好

病情分析：
睡眠质量差和压力过大，精神紧张，着急生气，胡思乱想都有关系，克服过度紧张焦虑烦躁等不良情绪刺激，以放松的顺其自然的心态对待睡眠，反而更有利于入睡。晚上不从事紧张兴奋等活动，不喝咖啡浓茶等刺激性饮料，可以喝热牛奶，听轻音乐，营造舒缓的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。可以口服眠安宁颗粒，谷维素片。

病情分析：
首先对于这种很难入睡的情况，建议你不要过早的睡觉，你可以把睡眠时间推迟到11点。

指导意见：
同时呢，建议下午4:00~6:00这个时间段去参加半个小时左右的有氧运动，比如快走慢跑。那么在睡前4个小时不要吃饭

病情分析：
根据你的描述分析，由于外在因素的压力或刺激造成睡眠障碍，出现失眠的状况，造成精神状态比较差，有脱发的现象，这是压力造成的。

指导意见：
不管你目前处在什么状态，但是不要给自己施加过大的压力，如果压力过大，长时间失眠会产生焦虑烦躁，严重者会引起抑郁，口服谷维素调理植物神经功能紊乱改善睡眠，加上酸枣仁胶囊镇静安神效果挺好的。

病情分析：
详细看了你描述的情况，你主要是睡眠不好，入睡困难，醒后感觉很累，应该是神经衰弱导致的。

指导意见：
建议你要改变生活习惯，不要熬夜，睡前洗一个热水澡，配合服用谷维素，养血安神口服液治疗，要多运动。