2020-04-24 2人回答
性别:男年龄:30岁
健康咨询描述:大腿前侧的肌肉怎么拉伸比较好,不容易受伤呢,有哪些方法
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病情分析: 如果想拉伸大腿前侧的肌肉。可以找一个支撑的战力。将一侧的脚跟拉向臀部,膝盖指向地面,要保持平衡,使大腿前侧肌肉有酸胀感。保持大约20秒左右,然后交换另一侧大腿。
其他答案 (1)
病情分析: 方法一拉伸腿向后弯曲脚底指向天空,手捉住拉伸腿的脚踝处,将脚跟拉向臀部,膝盖指向地面,并与支撑腿的膝盖靠拢。
指导意见: 方法二拉伸腿单腿跪于垫子上,脚背放平在垫子上。支撑腿往前一大步,上身、髋骨随支撑腿前移,使跪于垫子上的腿,前侧被充分拉伸。被拉伸大腿前侧应有酸胀感。
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