有重度抑郁症中度焦虑症

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，之前有过重度抑郁和中度焦虑。

指导意见：
如果是医生确诊的，重度抑郁症和中度焦虑症，那是需要配合抗抑郁抗焦虑的药物治疗的。生活中给你几点建议，一，放慢生活节奏，让身体和心理都慢下来，适当调整目标，不要追求完美，二、增加户外运动，多接触阳光，三，学会不在意，做好自己该做的就行，别在意他人的评价，四、生活作息规律，饮食合理，健康，五、多与家人朋友同学交流，培养兴趣爱好，充实自己，有一些合理宣泄情绪的方式，比如运动，唱歌，看电影，七、尽可能少看手机，少上网……，八、练习自我放松训练。

2020-04-29患者追问

能不能不去医院，之前去医院的时候医生每次都是直接开药，然后就是想开一点，觉得很压抑不想去医院

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2020-04-29医生回复：

不去医院也是可以的，只是不知道你目前生活在农村还是城市，你也可以去当地心理咨询机构找个认知行为疗法的心理咨询师做面对面的心理治疗，改变认知就能改变情绪和行为。

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