控制饮食的减肥第四天晚上去吃了自助餐

病情分析：
首先减肥不能暴饮暴食，要规律饮食，定时定量，每餐在7,8分饱为宜，同时少吃高糖类，高脂肪的食物，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果，两餐之间不要吃任何小食品，少喝碳酸饮料，同时配合有氧运动。每天可以做45分钟或者一个小时的有氧运动，比如慢跑，游泳，健美操，瑜伽等。

病情分析：
你好，你刚开始减肥，而且采取饮食控制，建议你还是不要去吃自助餐，否则你前几天的努力就白做了。因为减肥是个慢长的过程，要有坚强的毅力，必须管住嘴，迈开腿才行。不要吃含油脂多的食物，多食蔬菜和水果，每餐吃到七分饱，每天坚持运动1小时左右，这样才能取得满意的减肥效果。