大夫，你好。我想请教一下减肥的问题
2020-05-19 2人回答
性别：男年龄：23岁
健康咨询描述：减肥期间吃什么比较有效，晚上跑步是饭后跑还是饭前跑
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满意答案
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- 刘云涛 副主任医师
- 三峡大学附属仁和医院
病情分析：
如果进行跑步减肥的话，减肥期间建议在饮食上保持清淡易消化，不要吃过于油腻刺激性的食物，晚餐尽量少吃主食，多吃一些蔬菜，建议饭后进行两个小时的有氧跑步运动，减肥的过程是个坚实的过程，建议坚持住才能够减肥成功。
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2020-05-19 18:23
其他答案 (1)
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- 敖宇维 主管护师
- 全南县中医院
病情分析：
其实经常会说减肥不是吃什么好，应该是少吃什么，减肥才会又快又好。相对于一些食物来讲，如不喝饮料，不吃脂肪含量过多的一些食物，吃纤维素多的一些粗粮杂粮，这样可能是最为妥的。
指导意见：
跑步是减肥最简单、最有效、最安全的减肥方法。睡前跑步能把一天吃的过多脂肪燃烧掉，还能促进新陈代谢，加速血液循环，促进毒素垃圾的排泄，达到减肥瘦身的目的，同时还能提高睡眠质量。但睡前跑步避免快跑，适合于慢跑且持续45-60分钟为宜，还要持之以恒才有减肥的效果。
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追问 2020-05-19 17:15
2020-05-19患者追问
大夫，你好。饭后多久跑步最佳
2020-05-19医生回复：
如果是饭后运动的话，建议休息半小时以上再做运动，而且刚开始不能一下子太剧烈。
2020-05-19患者追问
可以通过饮食来减肥吗比如吃无脂食物多吃水果
2020-05-19医生回复：
如果只是靠饮食来控制，效果不好，必须要配合有氧运动。
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