持续运动一月后，三天前开始膝盖酸痛

病情分析：
你好，根据你所说的情况，你现在已经是过渡运动导致的肌肉损伤，需要停止运动，注意保持休息。

指导意见：
你可以轻轻按摩酸痛处的皮肤，局部上热敷，可以有效的缓解皮肤的酸痛感。注意下肢肢体的保暖，不要受凉，可以适当抬高下肢肢体。

病情分析：
持续运动一个月后，膝盖酸痛，这种情况有可能是运动量过大，引起肌肉损伤引起的

指导意见：
最好去医院检查一下，诊断清楚之后对症治疗，这种情况要注意休息，避免劳累，注意保暖，避免着凉，饮食清淡，注意补充钙和维生素。