这段时间在减肥，不知道晚上是先吃饭后锻炼还是先锻炼
2020-05-28 2人回答
性别：男年龄：23岁
健康咨询描述：这段时间在减肥，减肚子。但是不知道晚上是先吃饭后锻炼还是先锻炼后吃饭，医生，该怎么办呢
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满意答案
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- 李颖 副主任医师
- 咨询：14609人
病情分析：
根据你描述的情况分析，减肥的过程中控制饮食是核心，每天少吃多餐，多吃水果和蔬菜，补充维生素，避免吃高脂肪和高糖含量的食物控制饮水量。控制饮食体育运动，二者缺一不可减肥，没有任何捷径，最好的办法就是运动需要长久坚持，才会有整体瘦身的效果，同时有助于身体健康。正常情况下应该是先吃饭后锻炼。每天可以轻柔按摩小腹15分钟。
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追问 2020-05-28 19:36
2020-05-28患者追问
好的，谢谢医生，我目前肚子挺大，而且摸起来有点硬，感觉要用力才能收腹，我这能减下来吗？
2020-05-28医生回复：
不客气，做任何事情都需要意志力。相信你一定能成功的。
其他答案 (1)
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- 刘霞 副主任护师
- 阜城县人民医院
病情分析：
您好，造成肥胖的主要原因还是和平时的饮食量和饮食习惯有直接的关系。另外还存在着一部分遗传因素的影响。
指导意见：
您好！要想减肥，首先要从改变饮食量和饮食习惯上做起。晚上尽量少吃或不吃。如果吃晚饭的话，肯定是先吃饭后锻炼。如果特别想减肚子，可以睡前做几组平板支撑，但要注意动作要领，以免扭伤。
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追问 2020-05-28 19:26
2020-05-28患者追问
好的，谢谢医生，我目前肚子挺大，而且有点硬，感觉要用力才能收腹，我这能减下来吗？
2020-05-29医生回复：
你好，相信你一定能减肥成功。
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