游泳时腿抽筋了怎么办教案

病情分析：
你好！像你说的这种情况。首先必须起来，不能再游泳了。是水凉的原因造成的。

指导意见：
第三，游泳之前要进行常规的适应性训练。适应性的锻炼。这样就不会造成游泳的时候腿抽筋儿。第四，一定要控制水温。不能太凉。最好是在三十五六度之间。

病情分析：
游泳时间太长，接触冷水，受冷刺激就会导致腿部的肌肉痉挛引起腿抽筋。

指导意见：
游泳时腿抽筋是具有一定危险性的，所以必须立即停止游泳，先转移到安全的地方，建议你热敷一下腿部，要注意腿部的保暖，局部按摩一下，减轻肌肉痉挛。

病情分析：
发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。

指导意见：
解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。