想减肥，什么运动，什么食物可以减肥

病情分析：
快走也是属于增加能量代谢的一种方式，是有一定减肥作用的。但是不建议晚上不吃饭，可以少吃，但是不建议不吃！可以吃黄瓜，火龙果，燕麦等食物都有利于减肥！

指导意见：
想要减肥瘦身，需要减少能量的摄入、控制饮食，其次需要增加能量的代谢，促进脂肪的燃烧，快走也属于一个较为缓和的提高自身运动量的方式，通过快走或者游泳、骑自行车等方式，可以利用安全的运动方式来减肥。

病情分析：
你好，判断是否肥胖需要根据体质指数计算公式计算一下：体质指数=体重÷身高的平方。

指导意见：
建议：体质指数在18-24为正常体重。24-28之间为超重，大于28为肥胖。肥胖会影响身体健康，需要进行减肥，平时宜进清淡食物，少吃油炸食品及甜食，多运动，保持心情愉快，最好慢跑。