关于膝关节半月板损伤的问题

性别：男年龄：37岁

健康咨询描述：最近学朋友练习盘腿，就是普通的散盘。但说里外腿左右要交换。当我左腿靠内时，我就觉得我的膝盖不舒服，朋友觉得我筋太紧的问题，所以让我练金刚坐，就是日本人的坐姿一类的，后来觉得左腿很容易疲劳，虽然再盘腿时好很多，没那么僵了，但金刚坐也很痛苦。特别是左腿，对我的左小腿腹有涨压感，后来随便蹲一会就左腿特别酸，没有力气站起来。反正就是左腿很难受的感觉。后来无意间把左腿向右腿方向弯曲向上抬高（类似儿时单腿角斗游戏的姿势），发现膝盖外侧特别酸痛，酸为主，酸到极点后放下，就感觉放松很多。过会再次这个姿势就没这样太大的酸痛了。这个金刚坐一共坐了十几天，前面开始我贪心一次一刻钟，屁股下还垫东西，坐不下去。三四天后就十分钟，八分钟，五分钟越来越短了。现在直接不坐了。因为看了医生，由于一直双腿关节弹响去就医，才被告知说那样不好。但医生只给我拍了右腿的X光，说髌骨有点外翻。现在我不坐了，但是膝盖和小腿，大腿一部分还是有微涨感，左腿为主，我想问问医生，会不会我的半月板损伤了，或者坏了，谢谢。目前就微涨，基本不痛不酸，忘医生指教，谢谢。