2020-06-14 3人回答
性别:女年龄:17岁
健康咨询描述:住校生,睡眠质量很不好,开学先是失眠了一周多,后面又一周多可以睡到凌晨一点,在家这三周周末是可以睡着的,然后后面两周睡醒时间在三点多左右,我大多数都是十一点半前睡觉的,除了可能因为洗头吹头发会晚一点,然后中午是在教室的桌子上趴着四十分钟。但是早上下午都会打瞌睡,然后都是打完瞌睡才发觉自己竟然睡着了,然后在打瞌睡的时候会潜意识地觉得自己还在上课听课。中午不回去睡在床上是曾经有过躺在床上虽然很困很困,但是没办法快速进入睡眠,然后就是身体会抽搐,我也不知道别人看不看得出来,但是自己感觉就是很强烈,但是看手指抖得不是很明显,然后在开学之后的月经来后,第一天就经痛并且身体流冷汗风一吹就感觉很寒冷,并且眼前会看不见任何东西。之前上学期加疫情的月经来都没有这样的情况,类似的情况有上个学期发生过一次,然后在初二的暑假也有一次。
我想知道睡眠质量不好是身体问题,还是我的心理压力问题,但是我是觉得心理压力也要有个源头,难不成我是一开始学习一开始上课,然后每天积累的压力都使我压力大吗?然后我是觉得自己的运动量是不足的,是睡前做一些简单的运动比较好(基本只会出微微的汗),还是是在晚饭之前去跑步跳绳流多一点汗比较好呢?
满意答案
病情分析:
根据您所描述的情况,我建议睡眠质量不好,您首先要找一找原因,要注意适当的进行调整。您睡眠时间还是比较晚的尽量的要将睡眠时间提前一下早睡早起来月经的时候,如果痛经可以喝点生姜红糖水,吃点温热易于消化的食物,要避免学习压力过大,注意放松,适当的锻炼是比较好的。
其他答案 (2)
病情分析:
中午趴在桌子上睡眠可能休息不好,所以说尽量的在宿舍里午睡一会儿,并且您要注意看一看自己的月经是否规律,如果月经不规律也要找中医看一看,适当的调理调理,注意腹部保暖,同时睡得不要太晚,运动锻炼适当的,坚持还是有一定好处的,但是要控制好运动量。
病情分析:
我看了一下您所描述的情况,我建议您中午还是适当的午睡一下比较好,也有痛经的情况,痛经要注意保暖,别着凉,或者是喝点生姜红糖水,睡眠时间不要太晚,11:30睡还是有点晚了,你尽量的调整一下,平时每天可以适当的进行一些锻炼,也不要超负荷运动