胖子睡觉怎么减轻打呼噜

病情分析：
你好根据你的描述，你比较胖，睡觉打呼噜，说明你有中气不足和脑部缺氧的情况存在。

指导意见：
建议你最好进行减肥，平时少吃含热量比较高的食物，少吃高脂肪及高盐及高胆固醇食物，多进行活动锻炼，多进行有氧活动。

病情分析：
根据描述的情况，体型胖，睡觉打呼噜，与舌后坠，软腭松弛等等情况有关系，需要注意调节。

指导意见：
建议注意适当运动锻炼，控制体重，饮食规律，不要暴饮暴食，适当多吃蔬菜蛋白质食物，尽量少吃油腻食物。睡眠注意保持侧卧位，可以缓解打呼噜。如症状严重，建议去医院耳鼻喉科就诊，做相应检查，明确诊断。