浑身瘦，肚子特别大，怎么减肥

病情分析：
根据你的描述，身高164，体重103斤，按照你的身高体重比例，并不算肥胖，

指导意见：
建议你多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，生活要有规律，不要熬夜，按照你的身高体重比例，算不上肥胖，单纯肚子大，一方面考虑湿气重，一方面就是长时间久坐，活动少导致，改善湿寒体质，多做一些腰腹运动，避免久坐，管住嘴，迈开腿，坚持就会有效果

病情分析：
想要减肥最好是通过饮食，还有运动的方式配合来减肥，比如像跳绳，俯卧撑，仰卧起坐，竞走，跑步，游泳等等都是可以达到减肥的，而且在饮食上要吃一些低脂肪低热量的食物，而且不要暴饮暴食，最好每餐吃到8分饱就可以了，晚餐最好是吃水煮青菜，不要吃主食。

指导意见：
减肥是一个长期的过程，没有什么特效药，贵在坚持，注意饮食的清淡，多喝水，多运动，按摩法这是一种最常用的肚子减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

病情分析：
你好，你缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部位置，属深层脂肪要有效解决，需多方面配合。

指导意见：
建议，一改变饮食习惯，吃完饭最好能够保持站立的形式，二走路姿势坐姿很重要，走路时要抬头挺胸，摆动手臂，而坐下时，要让脊背打直，不要弯腰或者挺腹，使腹肌有力而不易松垮，而不易堆积脂肪。