手淫过度神经衰弱需要多久能完全恢复

性别：男年龄：20岁

健康咨询描述：前两个月手淫过度与无规律生活导致神经衰弱，每天脑子后面总是联想回忆一大堆，入睡都困难，整天都是心忧忧的，担心晚上睡不着，前一个月开始重视起来了，积极运动，按时睡觉，吃谷维素，现在感觉好多了，现在目前状况，白天脑疲软，注意力不能集中，走神有时思想放空有时想点乱七八糟的，感受困意不是很明显，感知功能不是很明显，感觉有点思想麻木，有时会突然对睡觉紧张下，但是不知道为什么要紧张，因为自己心态也调整好了，睡觉改善很多，基本上躺床上就睡，就是半夜会醒一次，醒来比较清晰，但是还能睡，睡眠大概89个小时，吃谷维素感觉口渴。问，我这种状态下去大概需要多久能恢复正常？