2020-07-30 2人回答
健康咨询描述:老年人养生有哪些方面
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病情分析:
老年人养生一定要注意保持平和的心态,避免过于激动,不要急躁,还应该注意少量多餐,晚饭要少吃,适当的运动运动,提高身体的免疫力,不吸烟,不喝酒,不熬夜,保证休息和睡眠。
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病情分析:
一、防寒保暖。春季乍暖还寒,气温多变,如衣着单薄,极易受寒。特别是老年人抵抗力正在减退,对气候变化的适应能力减弱,日常衣着要根据自己的身体状况结合气候变化随时增减,保持衣服柔软轻便、贴身保暖。02二、科学膳食。春天生机旺盛,人体对营养物质的需求亦随之增加,老年人保证身体有足够的热量十分重要。老年人应养成良好的饮食习惯,讲究科学的方法,具体要注意:保证热量,同时适当减少食量;精细搭配,不能偏细、偏精,可多食小米、玉米、红薯等;蛋白质宜“精”,脂肪宜少,可吃含高蛋白的食品,如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等;控制食盐摄入量,忌油腻、生冷之物,多吃蔬菜、水果。
指导意见:
三、起居益体。冬去春来,老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态,此时一要保持居室内空气新鲜,坚持每日通风换气;二要保持室内干燥,被褥常洗勤晒;三要保持居室色彩协调,氛围祥和,适当种一些花草;四要坚持睡前用温水泡脚,按摩五、防病治病。春天气温回升,有利于细菌、病毒等生长繁殖。老年人要增强自我防病意识,做到无病早防、有病早治。要特别加强对中风的预防,同时加强对自身已患疾病的治疗,谨遵医嘱,按时服药。四、锻炼适度。春季正是老年人走出家门强身健体的好季节,常到户外锻炼,呼吸新鲜空气,可增强心肺功能,减少肌肤上的细菌,增强机体的免疫力。需要注意的是,锻炼一定要适度,避免运动量过大,要动静结合。