22岁，血压140.100，怎么办？

指导意见：
你好，目前建议继续饮食控制，加强运动，控制体重的，暂不不需要用药的，因为你的血压与你的体型偏胖，饮食结构不合理有关系的。建议饮食调整，控制体重的，因为可别小看良好生活形态对控制血压的贡献。再好、再有效的降血压药物，平均降血压的功效约是8mmHg左右，有益健康的生活方式的效果，不比吃一颗降压药逊色。

对高血压有益的生活形态，包括：

减重：减轻体重对降血压有显著效果，维持BMI在18.5～24范围内。

采取高血压防治饮食法（DASH）：重点在于多吃全谷类、蔬菜水果、低脂肪制品、富含不饱和脂肪酸食物，少吃高胆固醇、高脂肪和太咸的食物。.减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至＜6g，增加钾摄入。

运动：各种有氧运动对控制血压都有帮助。健走既方便且有效，最好每天走30分钟。

戒烟：抽烟增加坏胆固醇堆积在血管，造成动脉硬化，且会使血管收缩狭窄，增加罹患心血管疾病的危险。

限制饮酒：少量酒精，有轻微降血压作用，但超过则会显著增加高血压风险。健康人一天酒精量不要超过10公克，大约是一瓶啤酒或120cc红酒。

足够睡眠：压力大、失眠会使血压上升，睡得饱血压才能稳定。