躁郁情绪反复怎么办？

病情分析：
你好，看了你的描述，自我感觉存在躁郁症的表现，但症状比较轻，有时爱哭，有时暴躁，目前看不需要药物干预

指导意见：
建议你加强运动，增加户外运动量比如长跑或爬山运动，来努力调整自己，运动有助于稳定情绪、释放压力，平时要多晒太阳；第二渡过青春期，体内激素趋于稳定，情绪也会逐渐平稳

病情分析：
你忧郁的时候会流泪暴躁想打自己的脑袋，焦虑的时候不知道干什么，已经四五年了，也去过心理咨询没有什么改善，不知道该怎么办？

指导意见：
一个人反复出现抑郁和暴躁，一般是比较缺少家庭关爱的人。现在你这样的情况出现四五年，必然影响生活。建议养成规律的生活习惯，多运动锻炼，修身养性，培养一些兴趣爱好，经过这样的慢慢调整，会改善你的心理状态。