中年人缺锌缺钙缺铁该吃什么食物？

病情分析：
母亲52岁，有微量元素缺乏，考虑可能是吃的少，或者消化吸收功能比较差，首先要调理脾胃功能，另外多吃富含微量元素的食物，比如瘦肉，鱼肉，鸡蛋，牛奶，香姑，坚果类食物等。

病情分析：
你好，你怎么知道你母亲缺铁缺锌缺钙？如果是化验微量元素的话，这个也不是很准确的。像你目前现在处于更年期，要给及时的补充钙剂。

指导意见：
像你母亲这个年龄，现在正进入更年期，由于技术水平偏低容易缺钙，后期甚至会出现骨质疏松的一些症状，缺锌缺铁，一般正常饮食就不会缺乏的。