手腕扭伤疼痛，需要止痛恢复灵活

病情分析：
快速止痛的话很简单，口服活血止痛胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，患处涂抹扶他林软膏，但最好去正规医院骨科做个核磁共振检查明确具体损伤的情况。

指导意见：
近期清淡饮食为主，忌食生冷辛辣刺激性食物，戒烟酒，尽量不要下垂患侧上肢，避免受凉，保持心情舒畅和充足的睡眠质量。

病情分析：
目前存在手腕部扭伤的情况，如果活动基本正常，考虑软组织损伤的可能比较大，但是还是需要到医院拍一下x线片，看看是否有腕骨骨折的可能。

指导意见：
建议注意休息，避免剧烈运动，可以局部间断冰敷48小时，外用云南白药气雾剂等活血止痛的药物，带护腕保护活动，必要时口服非甾体类镇痛药，都可以缓解疼痛症状，如果不缓解，需要到医院拍x线片检查。