2020-09-17 1人回答
性别:男年龄:19岁
健康咨询描述:想要减肥刷脂,感觉细粮太容易肥了,想用粗粮代替
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病情分析:
减脂期间主食不建议吃大米白面,可以用粗粮代替,轮换交替着吃。可以代替主食的粗粮包括全面面包、无糖麦片、红薯、芋头、土豆、莲藕、南瓜、玉米等。
指导意见:
根据个人需要的量,每餐轮换着吃,比如今天早中晚主食分别是麦片、全麦面包、玉米,明天换成芋头、荞麦面、南瓜。