2020-09-26 3人回答
性别:男年龄:24岁
健康咨询描述:前段时间知道自己缺乏维生素D,于是就买了汤臣.倍健钙维生素D片,但我只知道这一种方法,想问问还有没有其他补充维生素D的方法?
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病情分析:
补充维生素d的方法有很多,比较常用的是鱼肝油,深海鱼油,钙尔奇d等等
指导意见:
建议平时多运动,多晒晒太阳,可以多吃一些香菇,蛋类,牛肉和鱼类。一定要规律饮食,不要熬夜。
其他答案 (2)
病情分析:
维生素D缺乏以后,最好的治疗方式就是每天摄入富含这种营养的食物,比较常见的有三文鱼、金枪鱼或者牛奶、蘑菇、蛋黄等,这些食物中含的维生素D较多,可以多吃。还可以买维生素D的补充剂,比如成品的药物,药店都有卖。还要接受自然阳光的照射,阳光对于增加维生素D的水平非常重要,通过阳光照射紫外线的吸收,能够让身体吸收大部分的维生素D。还要进行个人体质的保养,适当的保持体重,不要过于肥胖。
指导意见:
生活中维生素D主要依靠晒太阳和强化食物的补充,我们平时吃的蔬菜、水果中,维生素D的含量极低,成人喝的牛奶中富含丰富的维生素D还有一些富含维生素D的奶粉也可以适当喝一些。