心情阴晴不定，没主见

病情分析：
根据你描述的问题，有时候几天一次，有时候连续几天或者一个月心情低落，什么事都憋着，建议您做好自我调解。

指导意见：
建议您身心放松，控制好自己的情绪和行为，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，不开心的时候多向朋友家人倾诉，不要憋在心里，也可到室外空旷的地方大声呼喊，高歌一曲发泄不良情绪，多做自己喜欢做的事情，转移注意力，作息时间要规律，保证休息和睡眠。

病情分析：
您好！首先非常感谢您的信任。有时候几天会出现抑郁情绪，这是很正常的。接纳自己的情绪。如果长时间走不出来，感到痛苦，影响到自己的生活工作和学习，建议及时医院面诊或找专业人员帮助。

指导意见：
一点小建议

1.生活中有压抑感，学会适当的缓解压力

2.生活中劳逸结合，有规律，夜间早休息。可适度锻炼身体，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度，以免加重身心负担。

3.做点自己喜欢的事情。

4.接纳自己的情绪和身体。学会通过合理的渠道宣泄自己的情绪，如大哭，唱歌，跑步，爬山，写日记，和信任的人倾诉等

5.平时做一些放松训练，比如深呼吸或者肌肉放松法等

6.如果长期情绪得不到改善的话，需要去医院面诊

7.定期做心理咨询。