我该怎么办呢？！？？

病情分析：
从你目前所描述的这种情况来看，你所说的这些问题是需要系统化服用抗焦虑抑郁药物，比如说杜罗西汀或帕罗西汀之类的进行干预治疗。否则难以控制和改善你目前的这些症状和表现。另外多和周围人有一些沟通交流，多出去走走，运动运动，转移你的精力和注意力。

病情分析：
您好！首先非常感谢您的信任。这种药物不能擅自停药，停药的话也要在医生的指导下逐渐停药。建议及时医院精神科或者心理科面诊或者找专业人员帮助。

指导意见：
一点小建议

1.生活中有压抑感，学会适当的缓解压力

2.生活中劳逸结合，有规律，夜间早休息。可适度锻炼身体，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度，以免加重身心负担。

3.做点自己喜欢的事情。

4.接纳自己的情绪和身体。学会通过合理的渠道宣泄自己的情绪，如大哭，唱歌，跑步，爬山，写日记，和信任的人倾诉等

5.平时做一些放松训练，比如深呼吸或者肌肉放松法等

6.如果长期情绪得不到改善的话，需要去医院面诊

7.定期做心理咨询。