我心理状态很差，现在很伤心。

病情分析：
你好，根据你讲述自己现在的情况，可能是亲人的去世给自己心理或精神打击太大，自己过于担心紧张出现焦虑情绪的。

指导意见：
首先应该把自己心里压力倾诉出来告诉自己父母，希望父母可以理解自己，给自己多一些关心或帮助，应该有自信心和勇气，人死不能复生的，应该学会自我调节自己心态放松自己，必要时在父母旁边下咨询心理专家进行指导治疗。

病情分析：
您好！首先非常感谢您的信任。两年前爷爷去世，几个星期前是爷爷的忌日。这激起了你的一些创伤体验。有些情绪这也是正常的。接纳爷爷已经去世的事实，每个人都有生老病死，这是自然规律。如果长时间走不出来，感到痛苦，影响到自己的生活工作和学习等，建议及时医院面诊或者找专业人员帮助。

指导意见：
一点小建议

1.生活中有压抑感，学会适当的缓解压力

2.生活中劳逸结合，有规律，夜间早休息。可适度锻炼身体，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度，以免加重身心负担。

3.做点自己喜欢的事情。

4.接纳自己的情绪和身体。学会通过合理的渠道宣泄自己的情绪，如大哭，唱歌，跑步，爬山，写日记，和信任的人倾诉等

5.平时做一些放松训练，比如深呼吸或者肌肉放松法等

6.如果长期情绪得不到改善的话，需要去医院面诊

7.定期做心理咨询。