增加饱腹感的食物有哪些
2020-11-19 3人回答
健康咨询描述：增加饱腹感的食物有哪些
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满意答案
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- 刘英 主任医师
- 牡丹江市妇幼保健院
病情分析：
你好，根据你描述的情况，增加饱腹感的食物，建议你平时可以适当多吃一些蔬菜和水果，营养一定要合理，荤素搭配，避免偏食，少食多餐，不要暴饮暴食，多吃一些玉米，燕麦，粗米，红豆，绿豆，苹果，土豆等。太阳出来的时候到户外多晒着太阳，每次15分钟到半小时有助于钙的吸收。适当锻炼身体，提高身体素质。早起慢跑半小时以上平时要多打篮球，排球，足球，游泳，跳高，跳绳等运动。
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2020-11-19 08:55
其他答案 (2)
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- 周秀洁 主治医师
- 滕州市中医医院
病情分析：
含有膳食纤维较多的食物，容易增加饱腹感，比如粗粮蔬菜类的食物，像是全麦、玉米、燕麦、芋头、红薯等。不要吃加工过于精细的食物。增加饱腹感的食物，能量低，增加体内的膳食纤维，不容易便秘，所以容易起到减肥作用。
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2020-11-19 08:53
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- 周晓雪 副主任医师
- 太原市第九人民医院
病情分析：
你好，增加饱腹感的食物，就应该选择膳食纤维含量较高的食物，比如粗粮像燕麦、玉米、芹菜、菠菜、白菜、桃子、梨子都可以提供大量的膳食纤维，还有鱼、坚果、红薯，都有饱腹感，可以经常吃。
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2020-11-19 08:58
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