运动多长时间能减肥
2020-11-29 2人回答
健康咨询描述：运动多长时间能减肥
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满意答案
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- 娄鹏华 副主任医师
- 中国人民解放军陆军第八十三集团军医院
病情分析：
减重的运动量和强度应当逐渐增加，每周运动150分钟以上，每周运动3~5天，每天最少30分钟，建议中等强度的运动，如快走、慢跑，骑车，乒乓球，羽毛球等，另外每周进行2~3次抗阻运动，锻炼肌肉力量和耐力。
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2020-11-29 07:35
其他答案 (1)
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- 王饶 副主任医师
- 本溪市第六人民医院
病情分析：
运动多长时间可以减肥，这种情况要根据自身的身体状况，同时每天坚持45分钟或者一个小时的有氧运动才可以达到减肥的效果，减肥需要持之以恒，同时适当的控制饮食，每餐在七分饱少吃高脂肪高糖类的食物，多吃新鲜蔬菜水果。
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2020-11-29 07:10
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