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感觉最近经常情绪低落，还容易发脾气

2020-12-26 3人回答

性别：女年龄：17岁

健康咨询描述：今天天气闷闷的，然后突然就情绪低落，感觉很不开心，还难受，有点想哭，最近还总是爱发脾气，我这是怎么了

满意答案

: 郭焕亮 二级心理咨询师; 咨询：2270人

病情分析：
从你描述来看，情绪低落一般是抑郁的症状。

容易发脾气，多是有压力，或者睡眠不足或睡眠质量差导致。

指导意见：
第一，每天十五到二十分钟的体育锻炼，跑步，打球，骑自行车，跳绳等出汗的运动来改善身体状况和睡眠，释放不良情绪;

第二，每天饮食上三餐都要吃，荤素搭配保证营养，营养不良时容易神经衰弱;

第三，跑步时，或其他锻炼时，旁边没人，可以大声背背书，唱唱歌，喊一喊来释放不良情绪，每天十分钟;

第四，多跟家人和信任的朋友在一起，获得足够的情感支持。也可以跟我们咨询师说一说。

投诉 追问 2020-12-26 16:25

2020-12-26患者追问

好的谢谢医生！

2020-12-26医生回复：

不客气，有什么心里话可以写出来，也可以跟信任的人分享，说出来就能好受一些

其他答案 (2)

: 李丽 二级心理咨询师; 阳信县人民医院

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己最近经常出现情绪低落的情况。

指导意见：
不知道最近在你的学习和生活中有没有发生过什么事情，应该不是无缘无故就出现的吧！首先建议你做到规律生活，不要熬夜保证充足睡眠。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力减轻这种情绪低落的情况，达到身心放松下来，强身健体一举几得。第三你也可以做做我发给你的心理测试，SCL-90复制到百度上做，做完发过来帮你分析分析，能大体评估一下你的心理健康状况。

投诉 追问 2020-12-26 16:27

2020-12-26患者追问

医生，这是我刚刚按照您发的去网上搜来测试的结果

2020-12-26医生回复：

根据测试数据来看，总分高于正常属于筛查阳性确实有些抑郁焦虑情绪，也有些恐惧的症状，建议你告诉父母，带你去三甲医院的心理门诊找医生面诊，医生会根据你的具体情况做出准确的判断，提供更好的治疗方案。