感觉自己有抑郁倾向想知道自己是不是没事

病情分析：
从你的描述来看，有一些抑郁特征，主要跟你的性格有很大关系。不管怎样，都要知道你是这个世界上的唯一，要自己看得起自己，爱自己。

指导意见：
第一，每天十五到二十分钟的体育锻炼，跑步，打球，骑自行车，跳绳等出汗的运动来改善身体状况，释放不良情绪;

第二，每天饮食上三餐都要吃，荤素搭配保证营养，营养不良时容易神经衰弱;

第三，跑步时，或其他锻炼时，旁边没人，可以大声背背书，唱唱歌，喊一喊来释放不良情绪，每天十分钟;

第四，多跟家人和信任的朋友在一起，获得足够的情感支持。也可以跟我们咨询师联系。

病情分析：
你好，根据你所描述的大概的情况，以上的这些症状考虑应该是存在精神心理方面的疾病，有焦虑，抑郁症的倾向

指导意见：
建议你最好还是要对自己的身体引起足够的重视，把情况告知你的爸爸妈妈，让你的爸爸妈妈带你到正规医院的精神心理科去诊治，一定要配合医生给出的治疗方案，积极的治疗，而且要做好定期的复诊，只有这样才会让你现在的状态得到改善

病情分析：
您好，据您所述的情况当前的情绪波动以及比较偏激的思考问题在没有走出困境时，同时缺乏倾诉情感和释放情绪。出现有影响到睡眠质量，同时专注力下降，和自我的家庭成长环境周边群体的影响以及在面对具体事件不能及时的换位思考而走出困境引发有较窄的思考问题，甚至出现有负面情绪化和糟糕极至的想法。

指导意见：
需要您接纳当前的情绪低落，同时有经常性的胡思乱想，需要尽可能的通过有氧运动以及选择倾诉对象释放压力来改善当前的思绪混乱和不排除有经常的烦躁。影响到正常的生活和学习，需要尽早的面诊心理门诊进行人格量表和相关神经症的鉴别诊断，同时进行专项的心理干预，来提升自信心。