如何缓解紧张焦虑情绪

病情分析：
你好，你的这种情况首先考虑是不是由于具体的器质性病变，例如睡眠质量下降，入睡困难，神经衰弱以及其他的躯体原因所造成的。同时，不排除除是由于精神压力过大，过分的紧张焦虑，强化问题所引起的躯体不适！

指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题，思虑过多，最好到正规的医院进行详细系统的检查，根据检查结果对症治疗，另外注意情绪状态调整，不要受到负面情绪的困扰，多去做一些积极开心的事情，生活当中不要给自己太大的压力，放松心情，调整情绪，可以做做深呼吸，并对头部进行按摩，另外注意保证充足的睡眠和休息，试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练有助于状态的好转

病情分析：
你最近一段时间感觉右侧太阳穴附近肿胀，有紧缩感，头晕，这种情况通常是长时间压力大，精神紧张，休息不足造成的。

指导意见：
长时间精神紧张焦虑容易导致头部不适。需要注意多和家人、朋友沟通交流，多运动。养成有规律的饮食睡眠习惯。跑步是一种比较有效的释放压力的方式。