我总是不自觉的把生活往坏处想

病情分析：
从你描述的情况来看，情绪极易不稳定，存在着一定的焦虑情绪。这可能与你日常生活环境，精神紧张，心理压力大有关。

指导意见：
建议你调整心态，放松心情，减轻压力，积极乐观的面对生活，遇到问题换个角度去看待，也许心情就会愉悦许多。平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑。

病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑存在一定的强迫思维，这与你的性格因素、精神压力过大等都有一定的关系。

指导意见：
建议你进行积极的自我调节，不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态，多想事物积极乐观的一面。一旦有不必要的想法出现，可以马上做些其他的事情来转移注意力，避免强化这种现象。