2021-02-04 2人回答
健康咨询描述:腰肌劳损如何锻炼腰部
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病情分析:
腰肌劳损可以锻炼背部的拉伸,增强背部肌肉的力量。但是要适当的劳逸结合。建议平时避免就坐,可以用头双肘和脚撑起全身,使背部腾空后伸,来进行锻炼。
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病情分析:
腰肌劳损如何锻炼腰背部,这种情况可以练习小燕飞挺腰的动作,每天锻炼1到2次,每次30分钟左右,逐渐增加锻炼的频次和力量,以不出现明显的酸痛为宜,逐渐增加腰背肌肉的力量,保护腰椎。