平台期一般持续多久

指导意见：
减肥平台期因个人体质不同持续时间不同，几天到几月不等。减肥平台期是在减肥减到一定程度时，机体为了防止能量的耗尽，会抑制能量继续消耗，从而调节机体平衡。

由于肥胖程度不同，同时代谢率也有差异，且饮食控制程度及运动情况不同，决定平台期也不一样。平台期是由于减重到一定情况时出现了减肥停止期。身体是一个完整的系统，减重到一定情况时，代谢就会减慢，吸收的热量也会更加充分，此时出现体重变化不大，但是这时不要灰心也不要放弃。因为要想减肥，最关键的是减少热量的摄入，增加消耗的热量。没有秘方和秘诀，想要更快的度过平台期，要通过合理均衡的营养，在原来的基础上加强运动的强度，这样减肥的平台期就会很容易度过。

在平台期这段时间应该合理安排三餐，避免睡前食用任何东西，不宜在此期间只吃水果和蔬菜，应多补充蛋白质。