耻骨分离痛如何缓解

指导意见：
耻骨分离会引起耻骨分离痛，在怀孕后期和产后，孕妇受胎儿发育的影响耻骨会被撑大、撑宽甚至分离，产生疼痛的症状。对于症状较轻的耻骨分离，可采用物理矫正的方法，比如使用专业的骨盆矫正带可以束缚骨盆，当束缚骨盆时，束带的上缘不能高于孕妇的耻骨联合，避免压迫到腹部影响胎儿的发育。松紧度要以骨盆能够承受为标准，同时不要影响下肢静脉回流。

孕妇在日常生活中要多注意小细节，也可以有效地缓解疼痛，比如可以在睡觉时于两腿间放一个小枕头。床上翻身时缓慢的移动脚和臀部，注意尽量平行。在站立时两腿对称的站立，避免跨坐，穿衣时要坐着穿，日常穿平底鞋不要穿高根鞋。在坐着的时候孕妇的背后可以放置腰枕，可以做下背的按摩，避免提重物。如果孕妇在身体状况允许的情况下，也可以通过游泳减轻关节压力。