晚上总是一夜一夜睡不着，怎么办？

病情分析：
从你的描述知道，你出现了失眠的现象，这种情况应该进行调节，不然会对你的身体和生活造成影响。

指导意见：
可以适量服用褪黑素，但是最主要的还得进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，每天进行适量的运动，睡前不玩手机或游戏，让大脑处于安静的状态，睡前可以用热水泡脚，促进血液循环有助于改善睡眠，坚持调节一定会有改变。

病情分析：
有没有哪一天是可以睡着的，如果有跟平时睡不着时有什么不同呢？另外睡眠质量跟你的情绪状态也是有关系的，如果心情不好情绪低落那么也会难入睡。

指导意见：
所以先去调整自己的情绪状态，特别是自己的想法积极向上，多去想好的方面关注积极的部分，先让自己的情绪积极起来。晚上入睡前可以去听听冥想音乐，跟着指导语去做会让自己身心放松下来。褪黑素可能会有依赖性，如果可以调整不建议吃。另外谷维素加维生素B也是可以的。

病情分析：
导致你失眠的原因考虑是多方面的因素造成的，既有可能是由于你本身存在焦虑抑郁等心理问题或心理疾病而产生失眠，也有可能是由于担心害怕失眠或者出现梦魇而导致失眠的恶性循环。

指导意见：
建议你平时一定要合理安排饮食起居和作息规律，尽量避免过于劳累和熬夜，白天可以适当增加户外运动锻炼，尽量避免白天睡午觉。可以考虑服用褪黑素来改善你的睡眠，也可以在医生指导下服用右佐匹克隆片或者百乐眠胶囊等药物来帮助你睡眠。如果你存在焦虑或者抑郁比较严重心理问题或者心理疾病的话，那么建议你最好在精神心理科医生指导下接受专业性的治疗和调理。

病情分析：
你好，这位女生从你描述的状况来看的话，你说你总是一夜也都睡不着觉，已经很多年了。长期下去的话对你的身体是有影响的，但是你有没有想过为什么睡不着觉？你生活的人群当中有哪些人睡不着觉？

指导意见：
如果一个人白天努力的学习，努力的工作，努力的做好家务，有业余时间的话那就去努力的学习，晚上会睡不着觉吗？每天这些事情就够自己忙碌的了，哪还有多余的闲心去想这想那的？