皮肤的问题以及睡眠的问题

病情分析：
你的情况是17岁的少女，全身皮肤黑暗黄沉，睡眠不好，难入睡，问如何改善睡眠问题。

指导意见：
上述情况建议你，1，关于睡眠，要睡前体育锻炼半小时后，温水泡脚半小时，上床后听听催眠曲，有促进睡眠的作用。2，增加营养，符合身体快速发育的需求，3，关皮肤色质，因人而异，只要健康就好，不必再意。

病情分析：
从你的描述知道，你出现了失眠质量差，皮肤暗沉黑黄的现象，这种情况应该进行调节，不然会对你的身体和生活造成影响。

指导意见：
睡眠不好也可以对皮肤有影响，这种情况建议你可以先进行睡眠的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，每天进行适量的运动，睡前不玩手机或游戏，可以用热水泡脚，促进血液循环有助于改善睡眠，必要时可以服用一些安神的药物。

病情分析：
从你描述的情况来看，皮肤黑黄，很难入睡，有一定的睡眠障碍和焦虑情绪。这种情况一般考虑与你日常生活环境，思虑过多，精神紧张，心理压力大有关。

指导意见：
建议你等等吃饭，放松心情，减轻压力，学会管理和控制情绪，平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压力，以取得他们的支持和帮助。睡前可以用温热水泡脚，喝牛奶，听轻音乐等方式有利于改善睡眠。加强锻炼，饮食上注意营养均衡，有利于改善皮肤的黑黄。

病情分析：
你好.你表述的情况，你皮肤暗沉黑黄，睡眠也不好.你想改善这种情况建议你先改善睡眠.睡眠质量好了皮肤肯定有所改善。

指导意见：
有的先天皮肤比较黑.那么这种情况比较难改善.还有的皮肤缺水.还有就是睡眠质量不好影响到了皮肤质量.建议你去看看中医.先治疗睡眠障碍.如果不想去看中医可以口服安神补脑液调节睡眠.日常生活中多喝水.注意防晒。