情绪低落心里不舒服做事没兴趣睡眠质量不如以前。

病情分析：
上午好，你说的情况符合抑郁症典型表现，持续时间不短了，而且应该有一个累积，潜伏过程，最近加重了。如果对正常生活有明显影响，那么，抑郁症诊断可以成立。

指导意见：
最近要注意劳逸结合，按时作息，起床，多吃点豆类，奶类，鱼油，蔬菜水果，精肉等，避免沉迷于手机电脑游戏。

适量运动，增加人际交往，亲近大自然，去野外爬爬山，钓钓鱼，踏踏青，有益心身修复。

和家里人说一下自己的情况，去当地医院看一下心理门诊，可以让医生开点疏肝解郁的药调理一段时间，避免恶性循环。

可以寻求专业心理咨询，有利于更好的认识自己，更好的处理各种问题和关系，获得控制感和自信心。