引体向上手臂有脱臼的感觉

性别：男年龄：21岁

健康咨询描述：最近挺久没有做引体向上了，昨天去做引体向上，一跳上杆子，就觉得左手大臂和身体连接的关节有脱臼感，伴有疼痛。然后马上下来活动，关节又感觉复位了，可能是身体重量把手拉脱了，下来以后手臂活动感觉遭到了限制，在做大风车运动的时候，关节还是有疼痛感。休息了一天，今天还是感觉疼痛，没有减轻，但也不是特别痛。活动手臂的时候感觉关节有轻微的咔咔声，能感觉到骨头有细微的错位，然后马上又恢复到原位置，幅度很小，有时候有，有时没有。也不敢多活动。左手提起重物的时候，需要肌肉用力，如果手自然下垂提起重物，也会有上述感觉。最近五一放假，在家该怎么样调养和休息，不想去医院了，在家应该采取什么措施？