十几年的强迫意向，好了反复好了反复

性别：男年龄：26岁

健康咨询描述：强迫意向有十几年了，每次都是好了一段时间又反复，前段时间又反复了，我上一次好转，就是强迫症来的时候，心里默念放松，不要控制，然后好了78年，之前看了一个视频，心中恐惧，然后强迫意向趁虚而入，我现在站在高楼也不怕自己跳下去，走在公路也不怕被车撞，之前十几个症状，现在就怕一个，就是怕伤害家里人，这个念头一直在脑子里，我的主观思想也知道我不会去做，我现在应该没有焦虑，也没有强烈的恐惧，但是这个思想就是无时无刻在脑子里，不能淡然释怀，想别的事情都是一想而过，这个念头就是无时无刻地出现，然后觉得很烦，想问下我该怎么调整，让这个念头就算出现，也会没所谓，如何培养正确的理念，建立新的条件反射.