椎间孔镜手术后怎么锻炼腰背肌？
2021-05-02 1人回答
健康咨询描述：椎间孔镜手术后怎么锻炼腰背肌？
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满意答案
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- 于峥嵘 副主任医师
- 北京大学第一医院
指导意见：
常用的是五点式的锻炼方法，以头、两肘、两脚着床，臀部离开床的锻炼方法，开始时膝关节可以屈曲，锻炼的数量比较少，臀部抬高以离开床就可以，要坚持一分钟，每天三组，每组二十次。如果锻炼中或者是锻炼后不疼痛可以逐渐增加强度。
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