腰背肌锻炼怎么腰突症能管用
2021-05-09 1人回答
健康咨询描述：腰背肌锻炼怎么腰突症能管用
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满意答案
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- 张春雷 副主任医师
- 松原市中西医结合医院
病情分析：
腰背肌锻炼方法常用的有以下几种。第一种，飞燕式锻炼方法，方法俯卧床上去掉枕头，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，维持3~5秒，然后休息继续锻炼。第二种，五点支撑法，仰卧在床上去掉枕头，膝盖弯曲，双肘部及背部顶住床腹部及臀部向上用力抬起，依靠头部双肘部和双脚这五点，支撑整个人体重量，每次坚持3~5秒。第三，三点支撑法，在五点支撑法的基础上将上肢抬离床面就是三点支撑法。
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2021-05-09 23:16
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