最近一星期左右睡眠质量很差

病情分析：
睡眠除了身体方面的原因，大多数时候是和精神心理因素有关的，比如说压力比较大，精神紧张。焦虑。放松不下来。往往都会引发睡眠障碍。

指导意见：
你自己整晚都在做梦，即便是中午也似乎在做梦。其实这是一种错觉，因为人是深睡眠和浅睡眠交替进行的，深睡眠时候也做梦，只不过记不住而已。感觉一整晚都在做梦，实际只是说明浅睡眠时间比较长。

另外就是看看自己究竟在担心焦虑什么问题。要经常暗示自己，或者说是自我催眠，就是放松放松。

病情分析：
你好，根据你所描述的大概的情况，对于你现在这一周表现的睡眠时间说也是可以，可仍然睡不够的表现

指导意见：
考虑还是存在睡眠深度不够。这样的表现有可能是因为焦虑症而引起的，对于你现在的情况，最主要的是需要放松心情，保持乐观的心态，多参加一些户外的活动，而且要规律作息，不能熬夜，通过这些调理，应该能够得到改善，必要的话，可以服用安神补脑液，谷维素维生素B6来调理