腰3/4、腰4/5椎间盘膨出，腰5/骶1椎间盘突出
2021-05-24 1人回答
性别：女年龄：22岁
健康咨询描述：一个月前骑自行车摔倒了，主要是右屁股着地手撑地，不怎么疼。过了大概10天，有一次坐久了右屁股疼，去医院检查是不是摔伤了屁股，医生说是腰间盘突出，但是我的腰没症状。前几天腰疼起来了，去医院检查拍片，腰3/4、腰4/5椎间盘膨出，腰5/骶1椎间盘轻微突出，想问问，怎样锻炼能避免复发？
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满意答案
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- 孙英飞 副主任医师
- 中日友好医院
病情分析：
你好，根据你描述的情况及报告显示，你有腰椎间盘突出的情况，建议你平时避免久坐弯腰，也不要从事一些弯腰搬重物的劳动，平时久坐时间长后要适当站起，活动腰部，缓解腰部疲劳，平时多做一些腰背肌功能锻炼，如小燕飞和五点支撑的办法，来增加腰背肌力量，增加腰椎的稳定性。
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2022-11-04 13:03
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