不小心把时差倒了怎么办
2021-06-01 1人回答
性别：男年龄：20岁
健康咨询描述：因为最近赶论文。就在前几天我突然发现我的时差倒了。每天晚上都很清醒到了天亮才开始困。然后就睡到下午三点。然后晚上因为早上睡多了又熬到天亮才困。就死循环了。怎么样才能改回来
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满意答案
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- 林燕 副主任医师
- 四川省人民医院
病情分析：
你好，你的这种情况考虑存在紧张焦虑，抑郁等负面情绪困扰，也有一定的睡眠质量下降，引起的神经衰弱，生物钟紊乱等问题！
指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题，思虑过度，调整心理状态，睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，不要给自己太大的压力，劳逸结合，适当的活动调整身心
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2022-09-27 21:00
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