睡眠不好，睡眠问题怎么解决
2021-06-07 1人回答
健康咨询描述：睡眠不好，睡眠问题怎么解决
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满意答案
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- 赵凯 副主任医师
- 齐齐哈尔市第一医院
病情分析：
你好，睡眠不好的解决办法有:要避免过度劳累，要劳逸结合，早睡早起，养成一个良好的生活习惯，不要太晚睡，不要熬夜。平常可以多做一些体育运动，强身健体的同时可以消耗体力，这样睡眠就会改善；在饮食上，晚饭不要吃太饱，睡前不要喝咖啡、浓茶，可以喝一杯热的牛奶，有助于进入睡眠状态。平时要戒烟、戒酒，要注意饮食营养的平衡，不要吃辛辣、油腻、生冷的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，苹果、香蕉、橙子，这些有助于睡眠，还能补充维生素；如果患者睡眠不好比较严重，必要的时候还可以口服安定片帮助睡眠。希望我的回答对你有帮助，祝你身体健康，万事如意
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2021-06-07 13:11
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