大腿肌肉外翻怎么锻炼
2021-06-13 1人回答
健康咨询描述：大腿肌肉外翻怎么锻炼
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满意答案
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- 李鹏伟 主治医师
- 黑龙江省森工总医院
指导意见：
大腿肌肉外翻是由于大腿肌力不平衡引起，常常是一侧肌张力过高导致，在平时行走这等方面可能产生直接的影响，从而出现大腿肌肉外翻。改善大腿外翻可以通过以下几种运动：1.首先是走路或站立时，注意保证双腿板直；2.加强腿部内侧肌肉力量，脚后跟靠拢，脚尖自然分开四十五度，屁股夹紧，缓慢。抬起脚跟，坚持十秒用脚尖站立再缓慢放下脚跟，来回反复五次左右；3.使用矫正带将大腿绑紧，背靠墙壁慢慢下蹲，可以使大腿内部肌肉收紧。除运动外，日常也要注意饮食，适当补钙。
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2021-06-13 13:08
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