2021-06-15 1人回答
健康咨询描述:腰椎间盘突出可以做哪些健身运动?
满意答案
指导意见: 健身方式可以选择,如山羊挺身,自重练习,每组16次,每日4组。俯身划船,自重练习,要求腹部着地,胸部以上及髋部以下抬离地面,每组16次,每日4组。臀桥练习,增强下腰部力量,每组16次,每日4组。杠铃俯身划船,负重练习,每组16次,每日4组。
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