公众场合紧张焦虑，手抖

病情分析：
您好，据您所述的情况，在自我的社交经验比较缺乏，同时适应较多复杂的人群是很容易出现有社交恐惧，也会由于自我的既往有过一些具体事件的影响，而出现有负面情绪化和心理的暗示

指导意见：
需要接纳当前的情绪异常，另外，尽可能的日常转移视线，刺激末梢循环或者通过深呼吸来改善当前的症状，如果还有其他的引起惊恐，更严重的症状是需要进行社交恐惧症的鉴别诊断，必要时配合一些放松呼吸疗法和纠正自己的认知行为

病情分析：
你在公众场合出现紧张焦虑，手抖等情绪反应，这些还不一定是焦虑症，但是毕竟这种情绪对自己来说是心理负担，需要想办法克服。

指导意见：
有效的方法首先要让自己暂时冷静下来，深呼吸后放松心情，不要强化问题。这种场面要多经历，不要害怕逃避，经历多了才能逐步适应。

病情分析：
公共场合过度紧张担忧，端水杯端碗手也会发抖。这个是自己太不自信，担心自己表现不佳，受到别人的嘲笑。

指导意见：
症状如果再严重就会变成社恐，紧张焦虑情绪可以通过多锻炼和自我调整，来获得缓解和消除。另外建议，平时可以看看一些沟通技巧的心理学书籍。

病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑存在一定的社交恐惧倾向，这与你的性格因素、成长经历、环境影响、精神压力过大等都有一定的关系。

指导意见：
建议你进行积极的自我调整，尽量放松心态，不要给自己太大的精神压力。可以在身心放松的情况下，闭眼想象轻松处于公众场合的场景，以此来缓解压力。一旦有紧张感出现，可以通过深呼吸和积极的言语暗示来帮助调整自身状态。