2021-07-05 4人回答
性别:男年龄:15岁
健康咨询描述:睡眠质量不好,容易被吵醒,每天入睡困难总是要眯半个小时或以上才能睡着
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病情分析:
你每天晚上入睡困难,容易被吵醒,感觉晚上眯上眼睛半个小时以上才能睡着,看起来室友一些睡眠障碍。
指导意见:
引起失眠的原因有很多,包括身体因素、心理因素的。比如长时间熬夜会造成睡眠生物钟紊乱,精神心理压力大,紧张焦虑也容易睡眠不好。需要注意多放松多运动,也可以让家长带你看神经内科或精神心理科医生,吃些药调整。
其他答案 (3)
病情分析:
你好,根据你描述自己现在的表现自己睡眠质量不好容易被吵醒,每天总是要咪半小时才可以睡着,可能是心理或精神因素有关。
指导意见:
建议平时应该学会调节自己心态,把注意力集中在学习上面,多户外参加集体活动,遇到事情多和家人进行沟通交流,多选择自己感兴趣或开心快乐事情做分散注意力,睡觉前散散步应该可以改善的。
病情分析:
睡眠问题,除了环境因素和身体因素之外,最主要的还在于我们的精神状态和心理状态。如果情绪上焦虑不安,害怕恐惧,担心或者是情绪抑郁,多思多虑,等等都会影响入睡,影响睡眠质量。
指导意见:
如果没有心理上的焦虑和压力,宿舍的环境是一般情况下是不会影响我们睡眠的。所以要着重调理自己的焦虑和压力。经常提醒自己放松。提醒自己享受做事的过程,而不执着于某个结果。如果过度的看重于结果以及结果带来的可能性的影响,那往往就容易压力过大,焦虑不安,等等,反而影响做事的效果。
病情分析:
睡前可以做下放松训练,例如可以让家人多帮忙按摩按摩头部颈部,还可以听听冥想音乐一类的入眠!
指导意见:
劳逸结合,加强锻炼来慢性愉悦自己,还可以吃点营养神经的药物,例如谷维素加上维生素B1.睡前还可以泡泡澡,喝杯牛奶!